Maand: april 2014

Drinken tijdens inspanning

Ons lichaam bestaat uit een zeer groot gedeelte water (dames 53% en mannen 65% lichaamsgewicht) Tijdens inspanning verliezen we een groot gedeelte van dit vocht, de een wat meer dan de ander. Dit moet ook weer worden aangevuld. Vuistregel tussen de 400ml – 800ml per uur. Dit is per persoon verschillend en als de omstandigheden warm zijn, verlies je meer vocht. 

Het is niet raadzaam om alleen maar water te drinken maar ook isotone dranken te drinken (geen energie drank!)

Wanneer neem je nou drinken mee en wanneer is het niet nodig?
Als je voor langere duur gaat sporten >40minuten is het raadzaam om drinken mee te nemen tijdens de training.
Ook tijdens een wedstrijd is het raadzaam om je eigen drank van keuze mee te nemen. Je weet nooit wat je aangeboden krijgt naast water, wellicht valt het verkeerd en daar gaat je PR.
Oefenen met drinken tijdens je inspanning is een must, iedereen die wel eens een hardloopwedstrijd heeft meegedaan kent de klassieke “nat pak & leeg bekertje” Eigenlijk moet je even stoppen om goed te kunnen drinken uit een bekertje, maar ja…die klok loopt door….

Ultrarun-Store heeft van RaidLight een keur aan verschillende watervoorzieningen. Van compacte drinkgordel tot volledig uitgeruste rugzak met waterzak of Raid bidons (of beide)
Alle drinksystemen in de Ultrarun-Store hebben de mogelijkheid om zowel water als isotone dranken tegelijk mee te nemen tijdens je training / wedstrijd. RaidLight investeert enorm veel tijd en kennis in hun producten waardoor deze perfect aansluiten bij de behoefte van de atleet. Een rubber afwerking op de drinkdop, hoofdtelefoon voorbereiding, ultra lichte materialen, slimme positionering van gewicht voor ideale bewegingsvrijheid, hoog draagcomfort en ga maar door.

Neem de RAIDLIGHT PORTE BIDON 1000 WHITE (eerste foto met grote bidon) een gedraaide bidon voor beter gewichtbalans en makkelijk bereikbaar tijdens het lopen, 800ml bidon en 200ml bidon zodat je 800ml water kunt meenemen en 200ml isotone drank. Daarnaast zat ruimte voor repen, gel, telefoon/Mp3 en zelfs een klein regenjasje of reddingsdeken.

Of de Trail XP6 rugzak, de absolute favoriet van Ultra-Run.
Meer info over deze rugzak op het Ultrarunstore blog: https://ultrarunstore.wordpress.com/

Investeren in een drinkgordel of rugzak is investeren in je lichaam en dus jezelf.Afbeelding

Afbeelding

Advertenties

Vergelijkingstest compressiekousen

Ultrarun-store is op dit moment dealer van CEP compressiekousen.
De keuze voor het merk CEP is geboren uit eigen ervaring met dit professionele merk.
Na een blessure van achillespees en aanhoudende klachten van de kuiten, was de keuze voor compressiekousen een logische stap.
Vanuit mijn medische achtergrond heb ik ervaring opgedaan in het ziekenhuis in samenwerking met specialisten. De werking van compressiekousen op zich hebben zich medisch al jaren bewezen. Medi het moederbedrijf van CEP is al jaren actief vanuit de medische markt. CEP is de sport divisie van Medi welke via specialisten zijn producten verkoopt.
Toeval,… niet dus.. Ik ben begonnen met de eerste variant van CEP en heb hier veel baat bij gehad voor het herstel van mijn Achilles overbelasting. Echter na herstel ben ik de kousen blijven gebruiken omdat het herstel veel sneller gaat en de benen voelen veel langer fris dan zonder compressiekousen. Nieuwe tactiek, betere voorbereiding of de compressiekousen, wat maakt het verschil, een ding is helder, mijn klachten zijn nooit meer terug gekomen…!
Onlangs tijdens de een 3,5 uur duur training in voorbereidingen voor de Ultramarathon, kon ik me niet voorstellen hoe het was zonder compressiekousen. Kortom, de eerstvolgende training maar eens een week zonder…..ik heb het geweten….dag 1 rustig beginnen 10km, gek gevoel maar ging wel. Dag 5 zondag 30km kuiten al “gespannen” voor aanvang, tijdens de loop al na 10km het gevoel van “vollopende” benen, waar ik dit met compressiekousen zeker niet heb. Na de laatste training toch recovery compressiekousen aangedaan…(valsspeler) Mijn conclusie, ik snap niet dat niet iedereen met deze kousen loopt. Kritische noot, dat is vanuit mijn referentiekader, heb je helemaal geen last, loop je niet lange (ultra) afstanden, hou het lekker bij je huidige keuze!

2014/04/20140403-214214.jpg”>20140403-214214.jpg

Maar CEP is niet het enige professionele merk wat compressiekousen maakt, er zijn meerdere bedrijven die deze producten produceren. De allerbekendste welke aan de wieg heeft gestaan van compressiekousen gebruik in de sport is Herzog. Zonder enige twijfel, Herzog behoort samen met CEP tot de allerbeste compressiekousen voor sporters op dit moment als je het mij vraagt. Ik ben niet de enige die deze overtuiging heeft en dat is tevens geen toeval.
Ik kwam in gesprek met de eigenaar van Herzog, Harald Herzog een gepassioneerd en zeer deskundige man aan het hoofd van Herzog.
Ik heb zelf eerder Herzog geprobeerd en mijn ervaring was in het voordeel van CEP en daarna als trouwe klant CEP blijven gebruiken.
CEP heeft meerdere veranderingen ondergaan, maar. Herzog heeft tevens allerminst stil gezeten en heeft de producten uitgebreid en nogmaals verbeterd. Kortom een uitgelezen moment om een vergelijkend warenonderzoek te doen. Zo gezegd zo gedaan, na het opmeten van mijn benen, krijg ik van Herzog een drietal kousen toegestuurd welke ik de komende weken intensief zal testen en vergelijken.
Een geweldig aanbod van Herzog om dit vergelijk te gaan maken!

De hernieuwde kennismaking met de kousen zijn zeer positief, vooral de kennismaking met de recovery kous van Herzog zijn uitermate positief. Zeer fijne compressie, goede pasvorm en zeer prettige sok (lees voetgedeelte)
Ik draag deze nu al vaak en zeer graag!

Vooralsnog niets dan lof, nu nog het verschil en de overeenkomsten tussen CEP en Herzog.
Binnenkort meer over deze titanenstrijd!

Sportieve groet,

Marco Overduin
eigenaar Ultra-Run

Heb je intussen vragen over compressiekousen, neem gerust contact op!
klik hier om een mail te sturen
Meer info op de website: www.ultrarun-store.nl

<a href="https://ultrarunstore.files.wordpress.com/